ALIMENTACIÓN VARIADA

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.

MUCHA FRUTA Y VERDURA

Se debe comer al menos cinco raciones al día de frutas y verduras.

HAGA EJERCICIO

La actividad física es un buen método para quemar calorías y puede hacerle sentirse bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer menos y ser más activo.

SEA REGULAR EN SUS COMIDAS

Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. 

BEBA MUCHO

¡Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día! Y necesitamos más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte.

LOS CAMBIOS DE MANERA GRADUAL

Realizar los cambios de su estilo de vida gradualmente es mucho más fácil que hacerlos de repente.